Comment gérer sa peur de l’avion

Je lis sur les réseaux sociaux , que beaucoup de personnes ont le même problème que moi , la peur de l’avion.

Par le biais de cet article , je vais essayer de vous rassurer avec mon expérience personnelle.

Je n’ai pas peur de l’avion…je suis totalement phobique , malgré toutes les fois où je l’ai déjà pris.

Il faut dire que cette peur , a quand même repoussé mon premier voyage à New-York jusqu’en 2016 , mais malgré tout , je me suis décidée de réaliser mon rêve.

Ma phobie est si importante qu’à mon avant dernier séjour , je voulais sortir de l’avion 😁 , une crise de panique à 10 minutes avant le décollage.

Je suis toujours heureuse de partir à New-York mais je subissais réellement le voyage.

Explication sur l’aérophobie

Nous sommes des terrestres , et pas fait pour voler. Donc automatiquement , quand nous sommes en avion notre cerveau interprète cette expérience comme quelque chose “d’anormal”.

Pourtant il est démontré qu’il est 100 fois plus dangereux de prendre sa voiture qu’un avion.

Alors voici mes petits conseils pour ceux qui craignent de prendre l’avion comme moi , j’espère que cela vous apaisera , mais sachez qu’il n’est pas possible de s’en débarrasser , mais possible de la maîtriser.

1- Parlez , communiquez …

Il est important de prévenir le personnel , J’ai même eu la chance de voir le poste de pilotage de l’a380 et de parler aux pilotes.

Cela avait permis d’humaniser mon vol , et de me rassurer . Je ne vous promet pas que vous aurez cette chance là, car cela reste exceptionnel! Mais les hôtesses ou stewards seront là pour vous mettre à l’aise.

2-Les 3 R

* Réagir ( dès que vous sentez l’anxiété monter)

* Réguler ( sa respiration, inspirez , expirez lentement , en vous concentrant dessus )

* Relaxer vos muscles

3- Ne pas prendre ou boire des stimulants

Café , coca , alcool …

4- Occupez-vous au maximum

Avec de la lecture , les films à bord…ou concentrez-vous sur votre planning de votre séjour.

5- Les médicaments

Des relaxants , homéopathiques ou non , à prendre la veille et 1 heure avant le départ peut vous aider ( surtout prendre l’ordonnance avec vous)

6-les stages anti-stress

Il y a une compagnie qui propose des stages anti -phobie , mais cela a un coût!

Stage “apprivoiser l’avion” de chez AF


La peur de l’avion est surtout la peur de l’inconnu , mais cela peut vous empêcher de réaliser votre rêve ou , déclencher des jours d’anxiété avant votre départ.

Sachez que les trous d’air, les turbulences , certes ce n’est pas très confortable , mais ce n’est en aucunement dangereux pour l’avion.

Et pour la panne de moteur , rappelez-vous en 2009 , avec la compagnie US Airways , lors de l’atterrissage sur le fleuve Hudson à New-York , l’avion est fait pour planer si un réacteur s’arrête (ce genre d’incident reste très rare tout de même).

Alors que cela ne vous empêche pas de partir et vivre ce merveilleux séjour à New-York (ou ailleurs😊).

Vidéo : Judith

B777 AF

2 comments

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  1. Gilles

    Très très forts ces conseils Judith! Je ne connaissais pas le terme d’ « aérophobie ». C’est rassurant de penser que je ne suis pas tout seul à avoir cette envie de voyager mais qui est très freiné par cette peur!
    Self Control quand même!
    Bravo!👏🏻👏🏻

    Aimé par 1 personne

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